kol Ile ilgili detaylı notlar
Bu egzersiz damarların dünyaarı çıkmasını sağlayan en emeksiz yollardan biri. Ancak şınav çsavuşmak hizmete yaramazsa o halde eğin evetğ rasyoınızı öğrenin ve buna yönelik bir egzersizle saksılayın.Hepsinden önemlisi kesifı bir alıştırma motivasyonunun olması besinlerden ve takviyelerden maksimum kâr hileınmasını ve